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<title>CUANDO LA CRISIS NO TERMINA EN 24 HORAS</title>
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<div class="hero">
<h1>CUANDO LA CRISIS NO TERMINA EN 24 HORAS</h1>
<p class="subtitle">Sistema de Autonomía Familiar para 7–14 Días</p>
</div>
<div class="container">
<div class="intro-box">
<h2>EL ERROR FATAL QUE DESTRUYE A LAS FAMILIAS PREPARADAS</h2>
<p><strong>Caracas, 7 de marzo de 2019 — 17:56h</strong></p>
<p>María cierra la ventana.</p>
<p>Las luces del edificio de enfrente se apagan.<br>
Luego las suyas.<br>
Luego toda la cuadra.</p>
<p>90 segundos. Caracas a oscuras.</p>
<p><strong>Pero María tenía plan.</strong></p>
</div>
<div class="warning">
<p><strong>Día 1 — 8 minutos después:</strong></p>
<p>✓ Familia reunida<br>
✓ Zona segura activada<br>
✓ Linternas funcionando<br>
✓ Agua para 24 horas<br>
✓ Niños tranquilos (habían practicado)</p>
<p>Plan Antipánico 24H ejecutado con precisión.</p>
<p>"Vuelve mañana", pensó. "Siempre vuelve en horas."</p>
</div>
<div class="info-box">
<p><strong>Día 2:</strong> Todavía oscuro. Familia tranquila. Plan funcionando.</p>
<p><strong>Día 3:</strong> Radio dice "pronto se restablece". Agua bajando. Niños preguntan: "¿Cuándo vuelve la luz?"</p>
<p><strong>Día 4:</strong> Sin agua suficiente. Sin luz. Sin información clara. Vecinos salen a buscar agua. Filas 4-6 horas. Peleas por bidones.</p>
<p><strong>Día 5:</strong> Pánico.</p>
</div>
<div class="chapter">
<p><strong>No por falta de preparación inicial.<br>
Por falta de preparación PROLONGADA.</strong></p>
<p>María tenía plan perfecto para 24 horas.<br>
Nadie le dijo qué hacer cuando pasara de un día.</p>
<p><strong>Día 7:</strong> Evacuación desesperada.</p>
<p>Mitad pertenencias abandonadas.<br>
Decisiones apresuradas.<br>
Familia separada temporalmente.</p>
<p><strong>Todo porque faltó UNA cosa:</strong></p>
<p>Sistema para cuando la crisis NO termina en 24 horas.</p>
</div>
<div class="separator"></div>
<div class="chapter">
<div class="chapter-number">Introducción</div>
<h2>LA VERDAD QUE NADIE TE DICE</h2>
<p>Tener plan para las primeras 24 horas es esencial.</p>
<p>Por eso tienes el Plan Antipánico 24H.</p>
<div class="warning">
<p><strong>Pero estadística brutal:</strong></p>
<p>→ <strong>60% crisis prolongadas duran MÁS de 48 horas</strong><br>
→ <strong>40% duran más de 7 días</strong><br>
→ <strong>15% duran más de 2 semanas</strong></p>
</div>
<h3>Ejemplos reales:</h3>
<p><strong>Venezuela 2019:</strong> Apagón nacional — 7 días sin electricidad<br>
<strong>Ucrania 2022:</strong> Evacuaciones — 3 a 14 días en ruta<br>
<strong>Texas 2021:</strong> Tormenta invernal — 5 días sin energía<br>
<strong>Puerto Rico 2017:</strong> Huracán María — semanas sin servicios</p>
<h3>Cuando la crisis pasa de 24 horas:</h3>
<ul>
<li>❌ Recursos básicos se acaban</li>
<li>❌ Moral familiar colapsa</li>
<li>❌ Decisiones en desesperación</li>
<li>❌ Familia se divide en pánico</li>
<li>❌ Dependes de gobierno/vecinos/suerte</li>
</ul>
</div>
<div class="chapter">
<h2>LA DIFERENCIA ENTRE SOBREVIVIR Y ESTAR PREPARADO</h2>
<p><strong>Sobrevivir 1 día</strong> = Agua y comida básica</p>
<p><strong>Estar preparado 14 días</strong> = <strong>SISTEMA COMPLETO</strong>:</p>
<ul>
<li>✓ Protocolo día-a-día (no solo checklist)</li>
<li>✓ Gestión inteligente de recursos</li>
<li>✓ Preparación emocional prolongada</li>
<li>✓ Autonomía real (cero dependencia)</li>
<li>✓ Evacuación planificada si necesario</li>
<li>✓ Retorno a normalidad controlado</li>
</ul>
<div class="warning">
<p><strong>ESTE NO ES UNA GUÍA MÁS</strong></p>
<p>Plan Antipánico 24H resuelve el choque inicial.<br>
Este sistema resuelve <strong>el desgaste</strong>.</p>
<p>Las crisis reales no destruyen familias en minutos.<br>
Las desgastan lentamente, cuando la falsa esperanza se prolonga.</p>
</div>
</div>
<div class="chapter">
<h2>LO QUE VAS A DESCUBRIR</h2>
<p>Este NO es el Plan 24 Horas expandido.</p>
<p><strong>Es el sistema que comienza DESPUÉS de las primeras 24 horas.</strong></p>
<div class="protocol">
<h4>CONTENIDO</h4>
<p><strong>PARTE I — SISTEMA TEMPORAL</strong><br>
→ Por qué 72h es el marco crítico<br>
→ Protocolo día-a-día (Día 1 a 14)<br>
→ Los 3 momentos donde la mayoría falla</p>
<p><strong>PARTE II — PREPARACIÓN FÍSICA</strong><br>
→ Agua para 14 días (210L)<br>
→ Alimentos Sistema 14/7<br>
→ Energía sin electricidad<br>
→ Higiene sin agua corriente</p>
<p><strong>PARTE III — COLAPSO EMOCIONAL</strong><br>
→ Psicología del Día 5<br>
→ Técnicas control prolongado<br>
→ Mantener familia unida bajo presión</p>
<p><strong>PARTE IV — SEGURIDAD AVANZADA</strong><br>
→ Preparación niños por edad<br>
→ Cuidado mayores<br>
→ Documentos vitales (Sobre de Oro)</p>
<p><strong>PARTE V — EVACUACIÓN</strong><br>
→ Cuándo salir vs quedarse<br>
→ Sistema rutas (3 opciones)<br>
→ Mochila 72h</p>
<p><strong>PARTE VI — RELACIÓN EXTERIOR</strong><br>
→ Vecinos: ¿aliados o riesgo?<br>
→ Información confiable vs rumores<br>
→ Seguridad operacional</p>
<p><strong>PARTE VII — RETORNO</strong><br>
→ Señales de mejora<br>
→ Reintegración familiar<br>
→ Actualización del sistema</p>
</div>
<h3>Al final:</h3>
<ul>
<li>✓ Sabes exactamente qué hacer cada día</li>
<li>✓ Autonomía real sin depender de nadie</li>
<li>✓ Familia emocionalmente preparada</li>
<li>✓ Decisiones claras en cada fase</li>
<li>✓ Tranquilidad permanente</li>
</ul>
</div>
<div class="exercise">
<p><em>"La diferencia entre pánico y control<br>
no es la cantidad de recursos que tienes.</em></p>
<p><em>Es tener un sistema que funciona<br>
cuando la crisis NO termina rápido."</em></p>
</div>
<div class="separator"></div>
<div class="chapter">
<div class="chapter-number">Parte I</div>
<h2>SISTEMA TEMPORAL</h2>
<h3>De la Emergencia a la Autonomía Total</h3>
<h3>CAPÍTULO 1.1: LA LÍNEA DE TIEMPO REAL</h3>
<p>La mayoría de guías te preparan para el primer día.</p>
<p><strong>Pero las crisis REALES no funcionan así.</strong></p>
<div class="info-box">
<p>Línea de tiempo basada en:</p>
<ul style="margin: 8px 0; padding-left: 20px;">
<li>Venezuela 2019 (apagón 7 días)</li>
<li>Ucrania 2022 (evacuaciones prolongadas)</li>
<li>Texas 2021 (tormenta invernal)</li>
<li>Análisis 20+ crisis (2014-2024)</li>
</ul>
</div>
<h4>⏱️ PRIMEROS 10 MINUTOS</h4>
<p><strong>Qué pasa:</strong></p>
<ul>
<li>Adrenalina dispara</li>
<li>Cerebro en modo amenaza</li>
<li>Decisiones críticas AHORA</li>
</ul>
<div class="protocol">
<p><strong>Con Plan 24H:</strong><br>
✓ Protocolo activado<br>
✓ Familia reunida 10 minutos<br>
✓ Control inmediato</p>
<p><strong>Sin plan:</strong><br>
✗ 30+ minutos pánico<br>
✗ Familia dispersa<br>
✗ Decisiones erradas</p>
</div>
<h4>⏱️ PRIMERAS 24 HORAS</h4>
<p><strong>Qué pasa:</strong></p>
<ul>
<li>Adrenalina todavía alta</li>
<li>Sensación falsa: "lo tenemos controlado"</li>
<li>Consumo acelerado recursos (error común)</li>
</ul>
<div class="warning">
<p><strong>⚠️ ERROR FATAL:</strong></p>
<p>Gastar toda energía primer día pensando "mañana vuelve normalidad".</p>
</div>
<p><strong>Con Plan 24H:</strong><br>
✓ Recursos básicos cubiertos<br>
✓ Zona segura activada<br>
✓ Familia comunicada y organizada</p>
<h4>⚠️ 24-72 HORAS — MARCO CRÍTICO</h4>
<p><strong>Por qué 72 horas es EL momento más peligroso:</strong></p>
<ol>
<li><strong>Ayuda externa NO ha llegado</strong><br>
Promedio: ayuda tarda 72h a 7 días</li>
<li><strong>Recursos básicos empiezan a acabarse</strong><br>
Agua almacenada bajando<br>
Comida fresca terminada<br>
Higiene comprometida</li>
<li><strong>Adrenalina inicial baja</strong><br>
Cansancio real aparece<br>
Cuerpo pide descanso imposible</li>
<li><strong>Moral familiar cae</strong><br>
"¿Cuánto más va a durar?"<br>
Niños preguntan constantemente<br>
Adultos sin respuestas claras</li>
<li><strong>Decisión crítica se toma aquí</strong><br>
¿Quedarse o evacuar?<br>
¿Esperar o actuar?<br>
¿Confiar en autoridades?</li>
</ol>
<div class="warning">
<p><strong>📊 ESTADÍSTICA BRUTAL:</strong></p>
<p>→ <strong>70% familias sin preparación prolongada colapsan en 72 horas</strong></p>
<p>Colapso = Pánico sustituye claridad<br>
Colapso = Peleas familiares<br>
Colapso = Decisiones desesperadas<br>
Colapso = Separación en caos</p>
</div>
<p><strong>Con Sistema Completo:</strong></p>
<ul>
<li>✓ Recursos calculados 14 días</li>
<li>✓ Protocolo día-a-día establecido</li>
<li>✓ Moral familiar mantenida</li>
<li>✓ Decisiones racionales</li>
<li>✓ Cero dependencia externa</li>
</ul>
<h4>📅 DÍA 3-7 — AUTONOMÍA O DESESPERO</h4>
<p><strong>Familias SIN sistema:</strong></p>
<ul>
<li>Recursos críticos acabándose</li>
<li>Desesperación aumenta cada hora</li>
<li>Improvisación peligrosa</li>
<li>Dependencia total:
<ul>
<li>Vecinos (pueden no ayudar)</li>
<li>Gobierno (puede no llegar)</li>
<li>Suerte (no es estrategia)</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><strong>Familias CON sistema:</strong></p>
<ul>
<li>Nueva rutina establecida desde Día 1</li>
<li>Recursos gestionados estratégicamente</li>
<li>Familia emocionalmente estable</li>
<li><strong>Autonomía real</strong></li>
</ul>
<div class="info-box">
<p><strong>Diferencia crítica:</strong></p>
<p>No es solo tener recursos.<br>
Es tener <strong>protocolo día-a-día</strong>.</p>
</div>
<h4>📅 DÍA 7-14 — NUEVA NORMALIDAD</h4>
<p><strong>Qué pasa:</strong></p>
<ul>
<li>Situación todavía crítica PERO</li>
<li>Familia completamente adaptada</li>
<li>Rutinas sólidas establecidas</li>
<li>Esperanza realista (no desesperación)</li>
</ul>
<p><strong>Preparación para:</strong></p>
<ul>
<li>Salida gradual (si mejora)</li>
<li>Prolongación (si continúa)</li>
</ul>
<div class="warning">
<p><strong>Si llegaste aquí con:</strong></p>
<p>✓ Claridad mental<br>
✓ Recursos gestionados<br>
✓ Familia unida</p>
<p><strong>= GANASTE</strong></p>
<p>95% personas NO llegan aquí con control.</p>
</div>
</div>
<div class="chapter">
<h3>CAPÍTULO 1.2: LOS 3 MARCOS FATALES</h3>
<p>Las 3 ventanas críticas donde mayoría falla.</p>
<p>Incluso con Plan 24H.</p>
<h4>⚠️ MARCO FATAL #1: 72 HORAS</h4>
<p><strong>Por qué este momento mata preparación:</strong></p>
<p><strong>Decisión crítica aquí:</strong></p>
<ul>
<li>¿Seguir esperando que mejore?</li>
<li>¿Evacuar AHORA antes que sea tarde?</li>
<li>¿Salir a buscar recursos (riesgoso)?</li>
<li>¿Confiar en lo que dice gobierno?</li>
</ul>
<div class="protocol">
<p><strong>Sin sistema:</strong> Decisión en pánico</p>
<p><strong>Con sistema:</strong> Decisión racional basada en protocolo</p>
</div>
<p><strong>Con Sistema Completo:</strong></p>
<ul>
<li>✓ Recursos calculados hasta Día 14 (sin estrés)</li>
<li>✓ Protocolo claro: "Si pasa X, hago Y"</li>
<li>✓ Decisiones con cabeza fría</li>
<li>✓ Cero improvisación peligrosa</li>
</ul>
<h4>⚠️ MARCO FATAL #2: DÍA 5</h4>
<p><strong>Cuando la moral familiar colapsa</strong></p>
<p><strong>Por qué pasa:</strong></p>
<ol>
<li>Rutina normal completamente destruida</li>
<li>Sin entretenimiento habitual</li>
<li>Sin privacidad (todos juntos 24/7)</li>
<li>Sin esperanza clara cuándo termina</li>
<li>Cansancio acumulado sin descanso real</li>
</ol>
<div class="warning">
<p><strong>📊 ESTADÍSTICA:</strong></p>
<p><strong>70% familias colapsan emocionalmente Día 5.</strong></p>
<p>Colapso = fin preparación efectiva.</p>
</div>
<p><strong>Con Sistema Completo:</strong></p>
<ul>
<li>✓ Rutinas establecidas desde Día 1 (ancla mental)</li>
<li>✓ Entretenimiento planificado</li>
<li>✓ Técnicas moral familiar</li>
<li>✓ Esperanza realista mantenida</li>
<li>✓ Protocolos anti-colapso emocional</li>
</ul>
<p><strong>Día 5 es simplemente Día 5.</strong><br>
No el día donde todo se derrumba.</p>
<h4>⚠️ MARCO FATAL #3: DÍA 10</h4>
<p><strong>Cuando decisiones irreversibles se toman</strong></p>
<p><strong>Ejemplos reales Venezuela 2019:</strong></p>
<ul>
<li>❌ Familias abandonan casas con recursos dentro</li>
<li>❌ Aceptan "ayuda" de desconocidos (riesgo alto)</li>
<li>❌ Separación familiar en evacuación caótica</li>
<li>❌ Venta pertenencias valiosas por casi nada</li>
<li>❌ Decisiones que lamentan después</li>
</ul>
<div class="info-box">
<p><strong>Pregunta brutal:</strong></p>
<p>¿Cuántas decisiones se habrían evitado con preparación 14 días?</p>
<p><strong>Todas.</strong></p>
</div>
<p><strong>Con Sistema Completo:</strong></p>
<ul>
<li>✓ Día 10 es rutina establecida</li>
<li>✓ Recursos todavía gestionados</li>
<li>✓ Decisiones racionales</li>
<li>✓ Familia unida y funcional</li>
<li>✓ Autonomía mantenida</li>
</ul>
</div>
<div class="chapter">
<h3>CAPÍTULO 1.3: PROTOCOLO DÍA-A-DÍA</h3>
<p>Sistema que mantiene control Día 1 hasta Día 14.</p>
<div class="warning">
<p><strong>CONCEPTO CRÍTICO:</strong></p>
<p>No basta tener recursos.<br>
Necesitas saber <strong>qué hacer CADA día</strong>.</p>
</div>
<p>Este protocolo es la diferencia entre:</p>
<ul>
<li>Improvisar bajo estrés (fatal)</li>
<li>Seguir sistema probado (funciona)</li>
</ul>
<h4>📅 DÍA 1 — ESTABILIZACIÓN</h4>
<p><strong>Objetivo:</strong> Establecer base sólida días siguientes</p>
<div class="protocol">
<h4>MAÑANA (Primeras 3 horas):</h4>
<div class="checklist" style="background: transparent; padding: 0;">
<label><input type="checkbox"> <strong>Activar Plan 24H</strong> (ya lo dominas)</label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Inventario completo recursos:</strong><br>
• Agua: ¿cuántos litros exactamente?<br>
• Alimentos: ¿cuántos días reales?<br>
• Medicamentos: ¿suficientes?<br>
• Energía: baterías, gas, etc.</label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Definir zona segura casa:</strong><br>
• Menos ventanas<br>
• Acceso baño<br>
• Espacio todos dormir<br>
• Donde guardar recursos</label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Reunión familiar (15 minutos):</strong><br>
• Explicar situación niños (nivel edad)<br>
• Asignar responsabilidades básicas<br>
• Establecer reglas temporales<br>
• Crear sensación "estamos juntos"</label>
</div>
</div>
<div class="protocol">
<h4>TARDE:</h4>
<div class="checklist" style="background: transparent; padding: 0;">
<label><input type="checkbox"> <strong>Establecer rutina básica:</strong><br>
• Horarios comer (aunque no hambre)<br>
• Horarios dormir (CRÍTICO)<br>
• Tareas por persona<br>
• Tiempo libre estructurado</label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Preparar entretenimiento</strong></label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Confirmar comunicación:</strong><br>
• Radio funcionando<br>
• Contactos vecinos confianza<br>
• Sistema señales acordado</label>
</div>
</div>
<div class="protocol">
<h4>NOCHE:</h4>
<div class="checklist" style="background: transparent; padding: 0;">
<label><input type="checkbox"> <strong>Primera evaluación situación:</strong><br>
• ¿Está mejorando o empeorando?<br>
• ¿Información oficial confiable?<br>
• ¿Qué esperar mañana?</label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Dormir todos juntos zona segura:</strong><br>
• Niños cerca adultos<br>
• Turnos vigilancia si necesario<br>
• Mismo horario siempre</label>
</div>
</div>
<h4>📅 DÍA 2 — CONFIRMACIÓN</h4>
<p><strong>Objetivo:</strong> Confirmar sistema funciona y ajustar</p>
<div class="protocol">
<h4>MAÑANA:</h4>
<div class="checklist" style="background: transparent; padding: 0;">
<label><input type="checkbox"> Despertar <strong>mismo horario</strong> que ayer</label>
<label><input type="checkbox"> Higiene básica (IMPORTANTE — mantiene dignidad)</label>
<label><input type="checkbox"> Desayuno <strong>juntos</strong> (fortalece unidad)</label>
<label><input type="checkbox"> Reunión 5 min: plan del día</label>
</div>
</div>
<div class="protocol">
<h4>TARDE:</h4>
<div class="checklist" style="background: transparent; padding: 0;">
<label><input type="checkbox"> <strong>Reabastecer agua si hay oportunidad</strong></label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Calcular racionamiento</strong> (si crisis se prolonga)</label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Chequear vecindario:</strong><br>
• ¿Qué hacen otros?<br>
• ¿Información nueva?<br>
• ¿Recursos compartibles?</label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Actividades estructuradas niños</strong></label>
</div>
</div>
<div class="protocol">
<h4>NOCHE:</h4>
<div class="checklist" style="background: transparent; padding: 0;">
<label><input type="checkbox"> <strong>Segunda evaluación:</strong><br>
• ¿Situación cambiando?<br>
• ¿Recursos suficientes 12 días más?<br>
• ¿Familia emocionalmente estable?</label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Ajustar plan si necesario</strong></label>
</div>
</div>
<h4>📅 DÍA 3-5 — MARCO CRÍTICO</h4>
<p><strong>Objetivo:</strong> Mantener moral + gestión estricta</p>
<div class="protocol">
<h4>RUTINA DIARIA FIJA:</h4>
<p><strong>7:00 — DESPERTAR</strong></p>
<ul style="list-style: none; padding-left: 0;">
<li>• Mismo horario SIEMPRE</li>
<li>• No dormir más "porque no hay nada"</li>
<li>• Rutina = ancla mental</li>
</ul>
<p><strong>7:15 — HIGIENE</strong></p>
<ul style="list-style: none; padding-left: 0;">
<li>• Aunque sea básica</li>
<li>• Mantiene dignidad</li>
<li>• Previene enfermedades</li>
<li>• Da sensación normalidad</li>
</ul>
<p><strong>7:30 — DESAYUNO FAMILIAR</strong></p>
<ul style="list-style: none; padding-left: 0;">
<li>• JUNTOS (no cada uno solo)</li>
<li>• Conversación ligera</li>
<li>• Momento conexión</li>
</ul>
<p><strong>8:00 — REUNIÓN 5 MINUTOS</strong></p>
<ul style="list-style: none; padding-left: 0;">
<li>• Plan del día</li>
<li>• Tareas asignadas</li>
<li>• Expectativas claras</li>
</ul>
<p><strong>8:15-12:00 — MAÑANA PRODUCTIVA</strong></p>
<p><strong>Tareas organizadas:</strong></p>
<ul style="list-style: none; padding-left: 0;">
<li>• Adulto 1: Gestión recursos, cocina</li>
<li>• Adulto 2: Orden, limpieza básica</li>
<li>• Niños 7+: Tareas simples</li>
<li>• Niños pequeños: Actividades supervisadas</li>
</ul>
<p><strong>CRÍTICO:</strong> Todos ocupados (mente ociosa = mente ansiosa)</p>
<p><strong>12:00 — ALMUERZO</strong></p>
<ul style="list-style: none; padding-left: 0;">
<li>• Juntos</li>
<li>• Ración controlada pero suficiente</li>
</ul>
<p><strong>13:00-15:00 — TIEMPO LIBRE</strong></p>
<ul style="list-style: none; padding-left: 0;">
<li>• Juegos</li>
<li>• Lectura</li>
<li>• Dibujo (niños)</li>
<li>• Descanso (adultos turnan)</li>
</ul>
<p><strong>15:00 — EJERCICIO 20 MINUTOS</strong></p>
<p><strong>MUY IMPORTANTE</strong> (nadie habla de esto)</p>
<ul style="list-style: none; padding-left: 0;">
<li>• Caminar círculos dentro casa</li>
<li>• Estiramientos</li>
<li>• Juegos activos niños</li>
<li>• Libera endorfinas = mejor humor</li>
</ul>
<p><strong>16:00 — CHEQUEO RECURSOS</strong></p>
<ul style="list-style: none; padding-left: 0;">
<li>• Agua restante</li>
<li>• Comida</li>
<li>• Medicamentos</li>
<li>• Ajustar si necesario</li>
</ul>
<p><strong>18:00 — CENA FAMILIAR</strong></p>
<ul style="list-style: none; padding-left: 0;">
<li>• Momento más importante del día</li>
<li>• Conversación</li>
<li>• Conexión emocional</li>
</ul>
<p><strong>19:00-20:30 — RELAJACIÓN</strong></p>
<ul style="list-style: none; padding-left: 0;">
<li>• Historias (contar, no leer si no hay luz)</li>
<li>• Juegos tranquilos</li>
<li>• Música (si hay forma)</li>
<li>• Momento paz</li>
</ul>
<p><strong>20:30 — GRATITUD (3 COSAS)</strong></p>
<div class="info-box">
<p><strong>Técnica poderosa:</strong></p>
<p>Cada persona dice 3 cosas buenas del día:</p>
<ul style="margin: 8px 0; padding-left: 20px;">
<li>"Jugué con papá"</li>
<li>"Comimos juntos"</li>
<li>"No llovió"</li>
</ul>
<p>Parece simple.<br>
<strong>Cambia TODO.</strong></p>
<p>Cerebro enfocado positivo = menos ansiedad.</p>
</div>
<p><strong>21:00 — DORMIR</strong></p>
<ul style="list-style: none; padding-left: 0;">
<li>• Mismo horario</li>
<li>• Todos juntos</li>
<li>• Rutina calma antes</li>
</ul>
</div>
<div class="checklist">
<div class="checklist-title">EVALUACIÓN DÍA 5:</div>
<label><input type="checkbox"> ¿Recursos suficientes 9 días más?</label>
<label><input type="checkbox"> ¿Situación mejorando o empeorando?</label>
<label><input type="checkbox"> ¿Familia emocionalmente estable?</label>
<label><input type="checkbox"> ¿Necesitamos evacuar?</label>
</div>
<h4>📅 DÍA 6-10 — NUEVA NORMALIDAD</h4>
<p><strong>Objetivo:</strong> Consolidar adaptación</p>
<p><strong>Rutina ya establecida continúa.</strong></p>
<div class="protocol">
<h4>Ajustes:</h4>
<div class="checklist" style="background: transparent; padding: 0;">
<label><input type="checkbox"> <strong>Tareas rotativas</strong> (evitar monotonía)</label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Pequeños rituales conforto:</strong><br>
• "Viernes de juegos"<br>
• "Lunes de historias"<br>
• Crear tradiciones temporales</label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Gestión avanzada recursos:</strong><br>
• Recalcular stocks cada 2 días<br>
• Identificar necesidades críticas<br>
• Plan B si falta algo</label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Moral familiar:</strong><br>
• Celebrar pequeñas victorias<br>
• Mantener esperanza realista<br>
• Planear post-crisis (da ilusión)</label>
</div>
</div>
<h4>📅 DÍA 11-14 — AUTONOMÍA CONSOLIDADA</h4>
<p><strong>Objetivo:</strong> Preparar transición</p>
<div class="protocol">
<p><strong>Si situación MEJORA:</strong></p>
<div class="checklist" style="background: transparent; padding: 0;">
<label><input type="checkbox"> Preparar retorno gradual</label>
<label><input type="checkbox"> NO volver 100% inmediato (shock)</label>
<label><input type="checkbox"> Mantener stocks (puede repetirse)</label>
<label><input type="checkbox"> Aprender lecciones</label>
</div>
</div>
<div class="protocol">
<p><strong>Si situación IGUAL/PEOR:</strong></p>
<div class="checklist" style="background: transparent; padding: 0;">
<label><input type="checkbox"> Preparar prolongación</label>
<label><input type="checkbox"> Reevaluar evacuación</label>
<label><input type="checkbox"> Contacto exterior aumenta</label>
<label><input type="checkbox"> Ajustar protocolo</label>
</div>
</div>
</div>
<div class="chapter">
<h3>PRINCIPIOS CLAVE</h3>
<div class="info-box">
<p><strong>Rutina es supervivencia mental</strong></p>
<p>En crisis, rutina = estabilidad.<br>
Estabilidad = supervivencia mental.</p>
</div>
<div class="info-box">
<p><strong>Mismo horario mantiene cordura</strong></p>
<p>Aunque "no haya razón despertar temprano".<br>
Rutina ancla mente.</p>
</div>
<div class="info-box">
<p><strong>Familia junta momentos clave</strong></p>
<p>Desayuno, almuerzo, cena = conexión.<br>
Conexión = familia unida.</p>
</div>
<div class="info-box">
<p><strong>Gratitud diaria cambia enfoque</strong></p>
<p>3 cosas buenas antes dormir.<br>
Cambia enfoque mental.</p>
</div>
<div class="info-box">
<p><strong>Ejercicio libera tensión</strong></p>
<p>20 min/día mínimo.<br>
Libera tensión, mejora humor.</p>
</div>
<div class="warning">
<p><strong>NO NECESITAS HACER TODO HOY</strong></p>
<p>Este sistema no fue creado ejecutarse inmediato.</p>
<p>Fue creado para que cuando llegue Día 3 o Día 5<br>
<strong>no tengas que improvisar.</strong></p>
<p>Leerlo una vez ya cambia decisiones.<br>
Implementarlo poco a poco es suficiente.</p>
</div>
</div>
<div class="separator"></div>
<div class="chapter">
<div class="chapter-number">Parte II</div>
<h2>PREPARACIÓN FÍSICA</h2>
<h3>Autonomía Real Sin Depender de Nadie</h3>
<h3>CAPÍTULO 2.1: AGUA PARA 14 DÍAS</h3>
<h4>EL CÁLCULO REAL</h4>
<p><strong>Consumo diario por persona:</strong></p>
<ul>
<li>Beber: 2L</li>
<li>Higiene mínima: 1L</li>
<li><strong>Subtotal individual: 3L/persona</strong></li>
</ul>
<p><strong>Consumo diario familia (compartido):</strong></p>
<ul>
<li>Cocinar (arroz, pasta, café): 2-3L</li>
</ul>
<div class="protocol">
<p><strong>Familia 4 personas:</strong></p>
<ul style="list-style: none; padding-left: 0;">
<li>• Individual: 3L × 4 = 12L</li>
<li>• Cocinar: 3L</li>
<li>• <strong>TOTAL: 15L/día</strong></li>
</ul>
<p><strong>Para 14 días:</strong></p>
<ul style="list-style: none; padding-left: 0;">
<li>• 15L × 14 = <strong>210 litros</strong></li>
</ul>
</div>
<h4>"¿210 LITROS? ¿DÓNDE GUARDO ESO?"</h4>
<p><strong>Sistema Garrafones 5L (Recomendado):</strong></p>
<ul>
<li>210L ÷ 5L = <strong>42 garrafones</strong></li>
</ul>
<div class="protocol">
<h4>DISTRIBUCIÓN INTELIGENTE EN CASA:</h4>
<ul>
<li><strong>Cocina/Despensa:</strong> 12 garrafones (fácil acceso)</li>
<li><strong>Debajo camas:</strong> 10 garrafones (uso oculto)</li>
<li><strong>Armario ropa blanca:</strong> 8 garrafones</li>
<li><strong>Garaje/área servicio:</strong> 8 garrafones</li>
<li><strong>Baño principal:</strong> 4 garrafones (higiene)</li>
</ul>
</div>
<div class="warning">
<p><strong>CRÍTICO:</strong></p>
<p>NO guardar todo en un lugar.</p>
<p>Si esa área se compromete (inundación, robo, caída)<br>
pierdes todo.</p>
</div>
<h4>ALTERNATIVA: TANQUE + GARRAFONES</h4>
<p><strong>Tanque 200L</strong> (patio/azotea)<br>
<strong>+ 15 garrafones 5L</strong> (dentro casa)</p>
<p><strong>Ventajas:</strong></p>
<ul>
<li>Más capacidad</li>
<li>Menos espacio visual</li>
</ul>
<p><strong>Desventaja:</strong></p>
<ul>
<li>Tanque difícil evacuar</li>
</ul>
<div class="info-box">
<p><strong>Recomendación:</strong></p>
<p>Si tienes espacio exterior seguro, tanque es bueno.<br>
PERO siempre tener garrafones portátiles dentro.</p>
</div>
<h4>⚠️ ERRORES FATALES ALMACENAMIENTO</h4>
<div class="protocol">
<p><strong>❌ ERROR #1: Todo en un lugar</strong></p>
<p>Riesgo concentrado</p>
<p><strong>✓ CORRECTO:</strong> Distribuir 3-4 ubicaciones</p>
</div>
<div class="protocol">
<p><strong>❌ ERROR #2: Luz solar directa</strong></p>
<p>Agua contamina, plástico libera químicos</p>
<p><strong>✓ CORRECTO:</strong> Lugares frescos, oscuros</p>
</div>
<div class="protocol">
<p><strong>❌ ERROR #3: No rotar</strong></p>
<p>Agua vieja puede contaminar</p>
<p><strong>✓ CORRECTO:</strong></p>
<ul>
<li>Escribir FECHA cada garrafón</li>
<li>Usar y reponer cada 6 meses</li>
<li>Método FIFO (First In, First Out)</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<p><strong>❌ ERROR #4: Confiar 100% almacenado</strong></p>
<p>¿Qué pasa si crisis dura 20 días?</p>
<p><strong>✓ CORRECTO:</strong> Tener sistema purificación</p>
</div>
<h4>PURIFICACIÓN: CUANDO AGUA SE ACABA</h4>
<p><strong>3 Métodos en orden efectividad:</strong></p>
<div class="protocol">
<h4>MÉTODO 1: HERVIR (99.9% efectivo)</h4>
<p><strong>Protocolo:</strong></p>
<ol>
<li>Filtrar agua turbia (tela limpia, filtro café)</li>
<li>Hervir <strong>10 minutos</strong> (tiempo completo)</li>
<li>Dejar enfriar</li>
<li>Guardar recipiente limpio tapado</li>
</ol>
<p><strong>Sin gas ni electricidad:</strong></p>
<p><strong>Opción A: Fogón portátil</strong></p>
<ul>
<li>Gas butano/propano</li>
<li>Tener 2-3 bombonas pequeñas</li>
</ul>
<p><strong>Opción B: Leña</strong> (si disponible y seguro)</p>
<ul>
<li>Parrilla improvisada</li>
<li>Ventilación adecuada</li>
<li><strong>NUNCA dentro casa</strong> (monóxido carbono mata)</li>
</ul>
<p><strong>Opción C: Alcohol gel + lata</strong> (emergencia extrema)</p>
<ul>
<li>Lata atún vacía con alcohol gel</li>
<li>Funciona pero lento</li>
</ul>
<p><strong>Ventajas:</strong> Mata 99.9% patógenos<br>
<strong>Desventajas:</strong> Gasta energía, tiempo</p>
</div>
<div class="protocol">
<h4>MÉTODO 2: CLORO/PASTILLAS</h4>
<p><strong>Cloro líquido (hipoclorito sodio 5%):</strong></p>
<ul>
<li>2 gotas por litro</li>
<li>Mezclar bien</li>
<li>Esperar 30 minutos</li>
<li>Listo para beber</li>
</ul>
<p><strong>Pastillas purificadoras:</strong></p>
<ul>
<li>1 pastilla por litro</li>
<li>Seguir instrucciones paquete</li>
<li>Esperar tiempo indicado</li>
</ul>
<p><strong>Dónde conseguir:</strong></p>
<ul>
<li>Farmacias (cloro uso doméstico)</li>
<li>Tiendas camping/outdoor</li>
<li>Online</li>
</ul>
<p><strong>Almacenar:</strong></p>
<ul>
<li>200ml cloro líquido = ~400L agua purificada</li>
<li>50 pastillas = 50L</li>
</ul>
<p><strong>Ventajas:</strong> Rápido, portátil, económico<br>
<strong>Desventajas:</strong> Sabor químico (tolerable)</p>
</div>
<div class="protocol">
<h4>MÉTODO 3: FILTRO PORTÁTIL</h4>
<p><strong>Tipos recomendados:</strong></p>
<ul>
<li>LifeStraw</li>
<li>Sawyer Mini</li>
<li>Katadyn</li>
</ul>
<p><strong>Funcionamiento:</strong></p>
<ul>
<li>Filtros mecánicos + carbón activado</li>
<li>Elimina bacterias, parásitos</li>
<li>Vida útil: 1000-4000 litros</li>
</ul>
<p><strong>Recomendación:</strong> 2 filtros por familia</p>
<p><strong>Ventajas:</strong> Portátil, sin químicos, reutilizable<br>
<strong>Desventajas:</strong> Vida útil limitada</p>
</div>
<h4>CONSERVACIÓN: CUANDO 210L NO ES SUFICIENTE</h4>
<p><strong>Escenario:</strong> Crisis dura más 14 días Y no hay reposición.</p>
<p><strong>Protocolo racionamiento:</strong></p>
<div class="protocol">
<h4>FASE 1: RACIONAMIENTO PREVENTIVO (Día 8-10)</h4>
<p><strong>Señal activación:</strong></p>
<p>Situación no mejora Y agua bajando 100L</p>
<p><strong>Nuevo consumo:</strong></p>
<ul>
<li>Beber: 2L (NO reducir)</li>
<li>Higiene: 0.5L (reducir)</li>
<li>Cocinar: 2L (optimizar)</li>
<li><strong>Total: 13L/día familia 4</strong></li>
</ul>
<p><strong>Esto extiende agua ~16 días</strong></p>
<p><strong>Cómo reducir higiene sin comprometer salud:</strong></p>
<ul>
<li>Toallitas húmedas lugar ducha</li>
<li>Gel antibacteriano manos</li>
<li>Lavado cabeza cada 3 días</li>
<li>Ropa interior cambiar, exterior 2-3 días</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<h4>FASE 2: RACIONAMIENTO CRÍTICO (Día 12+)</h4>
<p><strong>Solo si:</strong></p>
<ul>
<li>Situación empeorando</li>
<li>Sin opción reabastecimiento</li>
<li>Evacuación no viable</li>
</ul>
<p><strong>Consumo mínimo supervivencia:</strong></p>
<ul>
<li>Beber: 2L (NUNCA reducir más)</li>
<li>Higiene: 0.2L (solo manos/cara)</li>
<li>Cocinar: 1L (comida fría aumenta)</li>
<li><strong>Total: 11L/día familia 4</strong></li>
</ul>
<p><strong>Esto extiende ~19 días</strong></p>
</div>
<div class="warning">
<p><strong>⚠️ ADVERTENCIA:</strong></p>
<p>Menos 2L bebida/día adulto = riesgo deshidratación.</p>
<p><strong>Síntomas:</strong></p>
<ul>
<li>Mareos</li>
<li>Dolor cabeza</li>
<li>Orina oscura</li>
<li>Fatiga extrema</li>
</ul>
<p><strong>Si ves síntomas → aumentar agua inmediatamente</strong></p>
</div>
<h4>CAPTACIÓN AGUA LLUVIA (BONUS)</h4>
<p><strong>Si llueve durante crisis:</strong></p>
<div class="protocol">
<p><strong>Sistema simple:</strong></p>
<ol>
<li>Lona limpia (2x2m) techo/patio</li>
<li>Canal improvisado hacia balde limpio</li>
<li>Filtrar con tela</li>
<li><strong>PURIFICAR SIEMPRE</strong> (hervir o cloro)</li>
</ol>
<p><strong>Rendimiento aproximado:</strong></p>
<ul>
<li>Lluvia ligera 1h = 10-20L</li>
<li>Lluvia fuerte 1h = 50-100L</li>
</ul>
</div>
<div class="warning">
<p><strong>CRÍTICO:</strong></p>
<p>NUNCA beber agua lluvia sin purificar.<br>
Contiene contaminantes atmosféricos.</p>
</div>
</div>
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<div class="chapter">
<h3>CAPÍTULO 2.2: ALIMENTOS — SISTEMA 14/7</h3>
<h4>¿QUÉ ES SISTEMA 14/7?</h4>
<p><strong>14 días agua<br>
7 días comida sólida (mínimo)</strong></p>
<div class="info-box">
<p><strong>¿Por qué no 14 días comida también?</strong></p>
<p>Porque puedes sobrevivir:</p>
<ul style="margin: 8px 0; padding-left: 20px;">
<li>3 días sin agua (fatal)</li>
<li>21+ días sin comida (no ideal, pero posible)</li>
</ul>
<p><strong>Estrategia inteligente:</strong></p>
<p>Priorizar agua (crítico).<br>
Comida 7 días mínimo + racionamiento = 14 días reales.</p>
</div>
<h4>CÁLCULO CALÓRICO REAL</h4>
<p><strong>Necesidades diarias:</strong></p>
<ul>
<li>Adulto sedentario: 1800-2000 kcal</li>
<li>Adulto activo: 2200-2500 kcal</li>
<li>Adolescente: 2000-2200 kcal</li>
<li>Niño 7-12: 1500-1800 kcal</li>
<li>Niño 3-6: 1200-1400 kcal</li>
</ul>
<div class="protocol">
<p><strong>Familia ejemplo (4 personas):</strong></p>
<ul>
<li>2 adultos: 2000 kcal × 2 = 4000 kcal</li>
<li>1 adolescente: 2000 kcal</li>
<li>1 niño: 1500 kcal</li>
<li><strong>TOTAL: 7500 kcal/día</strong></li>
</ul>
<p><strong>Para 7 días:</strong></p>
<ul>
<li>7500 × 7 = <strong>52,500 kcal totales</strong></li>
</ul>
<p><strong>Con racionamiento 75% (Día 4-7):</strong></p>
<ul>
<li>Días 1-3: 100% = 22,500 kcal</li>
<li>Días 4-7: 75% = 22,500 kcal</li>
<li><strong>Total: 45,000 kcal</strong> (suficiente)</li>
</ul>
</div>
<h4>LISTA COMPLETA ALIMENTOS 7 DÍAS</h4>
<p><em>(Familia 4: 2 adultos, 1 adolescente, 1 niño)</em></p>
<div class="protocol">
<h4>CARBOHIDRATOS (BASE)</h4>
<p><strong>Arroz blanco:</strong></p>
<ul>
<li>Cantidad: 5kg</li>
<li>Kcal: ~18,000</li>
<li>Preparación: hervir agua (20 min)</li>
<li>Ventaja: larga vida, fácil digestión</li>
</ul>
<p><strong>Pasta:</strong></p>
<ul>
<li>Cantidad: 3kg</li>
<li>Kcal: ~10,500</li>
<li>Preparación: hervir (10-12 min)</li>
</ul>
<p><strong>Avena:</strong></p>
<ul>
<li>Cantidad: 1kg</li>
<li>Kcal: ~3,800</li>
<li>Preparación: agua caliente (fría funciona)</li>
</ul>
<p><strong>Galletas/Crackers:</strong></p>
<ul>
<li>Cantidad: 2kg</li>
<li>Kcal: ~9,000</li>
<li>Ventaja: NO requiere preparación</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<h4>PROTEÍNAS</h4>
<p><strong>Atún enlatado:</strong></p>
<ul>
<li>Cantidad: 15 latas (170g cada)</li>
<li>Kcal: ~3,000</li>
<li>Ventaja: listo comer, larga vida</li>
</ul>
<p><strong>Frijoles/Lentejas enlatados:</strong></p>
<ul>
<li>Cantidad: 10 latas (400g cada)</li>
<li>Kcal: ~4,000</li>
<li>Preparación: calentar o comer frío</li>
</ul>
<p><strong>Leche en polvo:</strong></p>
<ul>
<li>Cantidad: 1kg</li>
<li>Kcal: ~5,000</li>
<li>Preparación: mezclar agua</li>
</ul>
<p><strong>Mantequilla maní:</strong></p>
<ul>
<li>Cantidad: 1kg</li>
<li>Kcal: ~6,000</li>
<li>Ventaja: alta energía, no preparación</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<h4>GRASAS (ALTA ENERGÍA)</h4>
<p><strong>Aceite vegetal/oliva:</strong></p>
<ul>
<li>Cantidad: 1L</li>
<li>Kcal: ~8,000</li>
<li>Uso: cocinar, calorías extra</li>
</ul>
<p><strong>Frutos secos:</strong></p>
<ul>
<li>Cantidad: 1kg</li>
<li>Kcal: ~6,000</li>
<li>Ventaja: portátil, alta energía</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<h4>AZÚCARES</h4>
<p><strong>Azúcar:</strong></p>
<ul>
<li>Cantidad: 1kg</li>
<li>Kcal: ~4,000</li>
<li>Uso: café, té, energía rápida</li>
</ul>
<p><strong>Miel:</strong></p>
<ul>
<li>Cantidad: 500g</li>
<li>Kcal: ~1,500</li>
<li>Ventaja: nunca se echa perder</li>
</ul>
<p><strong>Barras energéticas:</strong></p>
<ul>
<li>Cantidad: 20 unidades</li>
<li>Kcal: ~4,000</li>
<li>Ventaja: portátil, listo comer</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<h4>COMPLEMENTOS</h4>
<p><strong>Sal:</strong></p>
<ul>
<li>Cantidad: 500g</li>
<li>Uso: sabor, electrolitos</li>
</ul>
<p><strong>Café/Té:</strong></p>
<ul>
<li>Cantidad: 200g cada</li>
<li>Uso: moral (importante), estimulante</li>
</ul>
<p><strong>Caldos en cubo:</strong></p>
<ul>
<li>Cantidad: 20 cubos</li>
<li>Uso: sabor, sopas rápidas</li>
</ul>
</div>
<div class="warning">
<p><strong>📊 TOTAL ESTIMADO</strong></p>
<p><strong>Calorías totales: ~82,000 kcal</strong></p>
<p>Para familia 4:</p>
<ul>
<li>7 días completos: 52,500 kcal ✓</li>
<li>Margen seguridad: 29,500 kcal ✓</li>
</ul>
<p><strong>Con racionamiento: 10-12 días reales</strong></p>
</div>
</div>
<div class="footer">
<p>"Preparación no es sobre viver con miedo.<br>Es sobre viver con tranquilidad."</p>
<p style="margin-top: 20px;">Ahora ve. Implementa. Protege a quienes amas.</p>
</div>
</div>
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// Progress Bar
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// Checkbox persistence
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<title>CUANDO LA CRISIS NO TERMINA EN 24 HORAS</title>
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<div class="progress-bar" id="progressBar"></div>
<div class="hero">
<h1>CUANDO LA CRISIS NO TERMINA EN 24 HORAS</h1>
<p class="subtitle">Sistema de Autonomía Familiar para 7–14 Días</p>
</div>
<div class="container">
<!-- CONTINUAÇÃO DO CONTEÚDO ANTERIOR -->
<div class="chapter">
<h4>ALMACENAMIENTO INTELIGENTE</h4>
<p><strong>Dónde guardar:</strong></p>
<div class="protocol">
<p><strong>Despensa/Cocina:</strong></p>
<ul>
<li>Alimentos uso diario</li>
<li>Fácil acceso</li>
<li>Temperatura estable</li>
</ul>
<p><strong>Armario secundario:</strong></p>
<ul>
<li>Reserva (duplicados)</li>
<li>Sellados bolsas plástico</li>
</ul>
<p><strong>Bajo cama/Closet:</strong></p>
<ul>
<li>Barras, galletas (portátiles)</li>
<li>Latas extra</li>
</ul>
</div>
<div class="checklist">
<div class="checklist-title">Organización:</div>
<label><input type="checkbox"> Agrupar por tipo</label>
<label><input type="checkbox"> Etiquetar fecha compra</label>
<label><input type="checkbox"> FIFO (usar viejos primero)</label>
<label><input type="checkbox"> Revisar cada 3 meses</label>
</div>
<h4>PREPARACIÓN SIN ELECTRICIDAD/GAS</h4>
<p><strong>Escenario: Día 4 sin luz ni gas</strong></p>
<p><strong>Opciones cocinar:</strong></p>
<div class="protocol">
<h4>OPCIÓN 1: Fogón portátil (gas)</h4>
<p>Ya tienes para agua.<br>
Mismo para comida.</p>
<p>Arroz, pasta, calentar latas.</p>
</div>
<div class="protocol">
<h4>OPCIÓN 2: Comida fría</h4>
<p><strong>Alimentos NO necesitan cocción:</strong></p>
<ul>
<li>Atún, frijoles (latas frías)</li>
<li>Galletas, barras</li>
<li>Frutos secos</li>
<li>Pan (si todavía fresco)</li>
<li>Mantequilla maní</li>
</ul>
<p><strong>Menú día completo SIN cocinar:</strong></p>
<ul>
<li><strong>Desayuno:</strong> Galletas + mantequilla maní + café frío</li>
<li><strong>Almuerzo:</strong> Atún + galletas + frutos secos</li>
<li><strong>Cena:</strong> Frijoles lata + galletas + barra energética</li>
</ul>
<p><strong>Calorías:</strong> ~1800/adulto (suficiente supervivencia)</p>
</div>
<div class="protocol">
<h4>OPCIÓN 3: Alcohol gel + lata</h4>
<p><strong>Emergencia extrema:</strong></p>
<p>Lata atún vacía + alcohol gel = fogón improvisado<br>
Calienta pequeñas porciones</p>
<p><strong>Solo si:</strong> Sin gas, sin leña, sin otras opciones</p>
</div>
<h4>RACIONAMIENTO INTELIGENTE</h4>
<div class="protocol">
<p><strong>Días 1-3: Consumo normal (100%)</strong></p>
<p>Moral alta, gastar energía.</p>
<ul>
<li>Desayunos completos</li>
<li>Almuerzos sustanciosos</li>
<li>Cenas normales</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<p><strong>Días 4-7: Racionamiento 75%</strong></p>
<p>Reducir porciones sin pasar hambre.</p>
<ul>
<li>Desayunos ligeros</li>
<li>Almuerzos principales</li>
<li>Cenas ligeras</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<p><strong>Días 8+: Racionamiento 60%</strong> (si necesario)</p>
<p>Supervivencia.</p>
<ul>
<li>2 comidas/día</li>
<li>Comida simple</li>
<li>Calorías mínimas</li>
</ul>
</div>
<div class="warning">
<p><strong>⚠️ NUNCA racionar:</strong></p>
<ul>
<li>Niños menores 6 años</li>
<li>Embarazadas</li>
<li>Personas medicamentos</li>
</ul>
</div>
<h4>HIDRATACIÓN CON ALIMENTOS</h4>
<p><strong>Alimentos con agua:</strong></p>
<ul>
<li>Frutas enlatadas</li>
<li>Sopas</li>
<li>Leche preparada</li>
</ul>
<p><strong>Alimentos NO deshidratan:</strong></p>
<ul>
<li>Arroz, pasta (absorben agua)</li>
<li>Frutas secas (hidratadas agua)</li>
</ul>
<p><strong>Alimentos SÍ deshidratan:</strong></p>
<ul>
<li>Sal exceso</li>
<li>Proteína exceso sin agua</li>
<li>Alcohol (NUNCA crisis)</li>
</ul>
</div>
<div class="separator"></div>
<div class="chapter">
<h3>CAPÍTULO 2.3: ENERGÍA SIN ELECTRICIDAD</h3>
<h4>LOS 3 PROBLEMAS SIN LUZ</h4>
<ol>
<li><strong>Iluminación</strong> (no puedes ver)</li>
<li><strong>Comunicación</strong> (teléfonos mueren)</li>
<li><strong>Clima</strong> (calor/frío insoportable)</li>
</ol>
<h4>ILUMINACIÓN: 14 DÍAS SIN ELECTRICIDAD</h4>
<div class="protocol">
<h4>OPCIÓN 1: Linternas LED (MEJOR)</h4>
<p><strong>Ventajas:</strong></p>
<ul>
<li>Eficientes</li>
<li>Seguras</li>
<li>Larga duración</li>
</ul>
<p><strong>Recomendación:</strong></p>
<ul>
<li>3-4 linternas LED</li>
<li>Pilas AA recargables (20-30)</li>
<li>Cargador solar pequeño (opcional)</li>
</ul>
<p><strong>Duración:</strong></p>
<ul>
<li>1 linterna LED = 20-30h pilas buenas</li>
<li>4 linternas = 80-120h total</li>
<li>Con pilas extra = semanas</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<h4>OPCIÓN 2: Velas</h4>
<p><strong>Ventajas:</strong></p>
<ul>
<li>Baratas</li>
<li>No necesitan pilas</li>
</ul>
<p><strong>Desventajas:</strong></p>
<ul>
<li>Riesgo incendio</li>
<li>Poca luz</li>
<li>Consumen oxígeno</li>
</ul>
<p><strong>Uso seguro:</strong></p>
<ul>
<li>Velas soporte estable</li>
<li>Lejos cortinas, papel</li>
<li>NUNCA dejar solas</li>
<li>Ventilar ambiente</li>
</ul>
<p><strong>Cantidad:</strong> 20-30 velas</p>
</div>
<div class="protocol">
<h4>OPCIÓN 3: Lámparas recargables</h4>
<p><strong>Lámparas LED recargables:</strong></p>
<ul>
<li>1 carga = 8-12h luz</li>
<li>Recargar powerbank o sol</li>
</ul>
<p><strong>Recomendación:</strong> 2 lámparas</p>
</div>
<h4>COMUNICACIÓN: TELÉFONOS VIVOS</h4>
<div class="protocol">
<h4>POWERBANK (ESENCIAL)</h4>
<p><strong>Capacidad recomendada:</strong></p>
<ul>
<li>20,000 mAh mínimo</li>
<li>30,000 mAh ideal</li>
</ul>
<p><strong>Cargas posibles:</strong></p>
<ul>
<li>20,000 mAh = 4-5 cargas teléfono</li>
<li>30,000 mAh = 6-8 cargas</li>
</ul>
<p><strong>Para 14 días:</strong></p>
<ul>
<li>1 carga/teléfono cada 3 días</li>
<li>Familia 4 = ~20 cargas total</li>
<li><strong>2 powerbanks 20,000 mAh = suficiente</strong></li>
</ul>
</div>
<div class="warning">
<p><strong>⚠️ CRÍTICO:</strong></p>
<div class="checklist" style="background: transparent; padding: 0; margin: 10px 0;">
<label><input type="checkbox"> Mantener powerbanks cargados SIEMPRE (>80%)</label>
<label><input type="checkbox"> Revisar cada mes</label>
<label><input type="checkbox"> Guardar modo avión (ahorra batería)</label>
</div>
</div>
<div class="protocol">
<h4>PANEL SOLAR PORTÁTIL (OPCIONAL)</h4>
<p><strong>Si crisis prolongada:</strong></p>
<p>Panel pequeño (20-30W) recarga powerbanks.</p>
<p><strong>Ventaja:</strong> Autonomía infinita (si hay sol)<br>
<strong>Desventaja:</strong> Depende clima</p>
</div>
<div class="protocol">
<h4>RADIO A PILAS</h4>
<p>Ya tienes del Plan 24H.</p>
<p>Mantener pilas extra.</p>
</div>
<h4>CLIMA: CALOR/FRÍO</h4>
<div class="protocol">
<h4>SIN AIRE ACONDICIONADO (CALOR)</h4>
<p><strong>Estrategias pasivas:</strong></p>
<div class="checklist" style="background: transparent; padding: 0;">
<label><input type="checkbox"> Cerrar ventanas lado sol</label>
<label><input type="checkbox"> Abrir ventanas noche</label>
<label><input type="checkbox"> Mojar toallas, colgar</label>
<label><input type="checkbox"> Ducha agua fría (si hay)</label>
<label><input type="checkbox"> Ropa ligera, clara</label>
<label><input type="checkbox"> Actividad mínima horas calor</label>
</div>
</div>
<div class="protocol">
<h4>SIN CALEFACCIÓN (FRÍO)</h4>
<p><strong>Estrategias pasivas:</strong></p>
<div class="checklist" style="background: transparent; padding: 0;">
<label><input type="checkbox"> Cerrar cortinas (aislar)</label>
<label><input type="checkbox"> Concentrar familia 1 habitación</label>
<label><input type="checkbox"> Mantas térmicas</label>
<label><input type="checkbox"> Ropa capas (no 1 gruesa)</label>
<label><input type="checkbox"> Bolsas agua caliente</label>
</div>
</div>
</div>
<div class="separator"></div>
<div class="chapter">
<h3>CAPÍTULO 2.4: HIGIENE SIN AGUA CORRIENTE</h3>
<p><strong>EL TEMA QUE NADIE QUIERE HABLAR</strong></p>
<p>Pero es <strong>CRÍTICO</strong>.</p>
<div class="warning">
<p>Sin higiene:</p>
<ul>
<li>Enfermedades</li>
<li>Infecciones</li>
<li>Moral baja</li>
<li>Dignidad perdida</li>
</ul>
</div>
<h4>HIGIENE PERSONAL BÁSICA</h4>
<div class="protocol">
<h4>MANOS (PRIORIDAD #1)</h4>
<p><strong>Gel antibacteriano:</strong></p>
<ul>
<li>500ml mínimo</li>
<li>Usar después baño, antes comer</li>
</ul>
<p><strong>Toallitas húmedas:</strong></p>
<ul>
<li>100 unidades</li>
<li>Limpiar manos cuando gel no suficiente</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<h4>CUERPO</h4>
<p><strong>Días 1-3:</strong> Duchas normales (si hay agua)</p>
<p><strong>Días 4-7:</strong> Duchas reducidas</p>
<ul>
<li>2L agua/persona</li>
<li>Jabón biodegradable</li>
<li>Toalla húmeda</li>
</ul>
<p><strong>Días 8+:</strong> Baño toallitas</p>
<ul>
<li>Toallitas húmedas cuerpo</li>
<li>Enfoque: axilas, genitales, pies</li>
<li>Cambio ropa interior diario</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<h4>CABELLO</h4>
<p><strong>Sin agua:</strong></p>
<p><strong>Champú seco:</strong></p>
<ul>
<li>Aplicar raíces</li>
<li>Masajear</li>
<li>Cepillar</li>
</ul>
<p><strong>O improvisado:</strong></p>
<ul>
<li>Talco/maicena</li>
<li>Mismo efecto</li>
</ul>
<p>Lavar cada 3-4 días (no diario).</p>
</div>
<div class="protocol">
<h4>DIENTES</h4>
<p><strong>Pasta + cepillo:</strong> Normal</p>
<p><strong>Sin agua corriente:</strong></p>
<ul>
<li>Escupir bolsa</li>
<li>Enjuagar agua embotellada (mínima)</li>
</ul>
<p><strong>Alternativa:</strong></p>
<ul>
<li>Chicle sin azúcar</li>
</ul>
</div>
<h4>HIGIENE ÍNTIMA (MUJERES)</h4>
<div class="protocol">
<p><strong>Menstruación:</strong></p>
<p><strong>Toallas sanitarias:</strong></p>
<ul>
<li>Cantidad: 2 paquetes (40 unidades)</li>
<li>Cambiar cada 4-6h</li>
</ul>
<p><strong>Copa menstrual (mejor):</strong></p>
<ul>
<li>Reutilizable</li>
<li>Esterilizar hervir (1x día)</li>
<li>Dura años</li>
</ul>
<p><strong>Higiene:</strong></p>
<ul>
<li>Toallitas íntimas</li>
<li>Agua embotellada (mínima)</li>
</ul>
</div>
<h4>BAÑO (NECESIDADES)</h4>
<p><strong>Con agua corriente:</strong> Normal</p>
<div class="protocol">
<p><strong>Sin agua:</strong></p>
<p><strong>Sistema balde:</strong></p>
<ol>
<li>Balde grande con bolsa plástico dentro</li>
<li>Usar normalmente</li>
<li>Papel dentro bolsa</li>
<li>Cerrar bolsa, nueva siguiente uso</li>
</ol>
<p><strong>Disposición:</strong></p>
<ul>
<li>Bolsas cerradas bolsa grande</li>
<li>Guardar área ventilada</li>
<li>Descartar cuando posible</li>
</ul>
<p><strong>Desinfección:</strong></p>
<ul>
<li>Cloro diluido balde cada uso</li>
<li>Aire fresco constante</li>
</ul>
</div>
<h4>ROPA</h4>
<p><strong>Días 1-7:</strong></p>
<p>Cambiar normal.<br>
Lavar agua mínima si posible.</p>
<p><strong>Días 8-14:</strong></p>
<ul>
<li><strong>Ropa interior:</strong> Cambiar diario (crítico)</li>
<li><strong>Ropa exterior:</strong> Cada 2-3 días</li>
<li><strong>Ropa dormir:</strong> Cada 3-4 días</li>
</ul>
<p><strong>Lavar sin agua:</strong></p>
<ul>
<li>Sacudir</li>
<li>Airear (sol mata bacterias)</li>
<li>Spray desinfectante (poco)</li>
</ul>
<div class="info-box">
<p><strong>REGLA DE ORO HIGIENE</strong></p>
<p>"Higiene básica no es lujo.<br>
Es prevención enfermedades.<br>
Y mantiene dignidad."</p>
<p>En crisis:<br>
personas limpias = personas mentalmente más fuertes.</p>
</div>
</div>
<div class="separator"></div>
<div class="chapter">
<div class="chapter-number">Parte III</div>
<h2>COLAPSO EMOCIONAL</h2>
<h3>La Preparación Que Nadie Hace</h3>
<p>Puedes tener:</p>
<ul>
<li>210L agua ✓</li>
<li>Alimentos 14 días ✓</li>
<li>Energía independiente ✓</li>
</ul>
<div class="warning">
<p><strong>Pero si familia colapsa emocionalmente Día 5...</strong></p>
<p><strong>Nada importa.</strong></p>
</div>
<p>Este módulo cubre lo que <strong>95% guías ignoran:</strong></p>
<p><strong>Preparación psicológica prolongada.</strong></p>
<p>No solo "técnica respiración 30 segundos".</p>
<p><strong>Sistema completo mantener familia estable 14 días.</strong></p>
</div>
<div class="chapter">
<h3>CAPÍTULO 3.1: PSICOLOGÍA CRISIS PROLONGADA</h3>
<h4>LAS 4 FASES EMOCIONALES REALES</h4>
<p><em>(Basado estudios psicológicos + testimonios Venezuela, Ucrania)</em></p>
<div class="protocol">
<h4>FASE 1: DÍA 1-2 — ADRENALINA</h4>
<p><strong>Qué pasa:</strong></p>
<p>Cerebro libera cortisol + adrenalina.</p>
<p><strong>Síntomas:</strong></p>
<ul>
<li>Energía anormalmente alta</li>
<li>Euforia ("¡Podemos hacer esto!")</li>
<li>Concentración extrema</li>
<li>Poco sueño pero no cansancio</li>
</ul>
<p><strong>Sensación:</strong> "Estamos preparados, controlable."</p>
</div>
<div class="warning">
<p><strong>⚠️ PELIGRO:</strong></p>
<p>Esta energía es <strong>FALSA</strong>.</p>
<p>Respuesta biológica temporal.</p>
<p><strong>Errores comunes:</strong></p>
<ul>
<li>Gastar toda energía primer día</li>
<li>Consumir recursos acelerado</li>
<li>Tomar decisiones impulsivas</li>
<li>No dormir bien</li>
</ul>
</div>
<div class="checklist">
<div class="checklist-title">PROTOCOLO EMOCIONAL DÍA 1-2:</div>
<label><input type="checkbox"> Reconocer adrenalina falsa</label>
<label><input type="checkbox"> Forzar descanso aunque no cansado</label>
<label><input type="checkbox"> Respiración 2-2-4 antes decisiones</label>
<label><input type="checkbox"> Calma deliberada</label>
</div>
<p><strong>Mantra:</strong> <em>"Esto puede durar más. Conservo energía."</em></p>
<div class="protocol">
<h4>FASE 2: DÍA 3-4 — REALIZACIÓN</h4>
<p><strong>Qué pasa:</strong></p>
<p>Adrenalina baja.<br>
Realidad sube.</p>
<p><strong>Síntomas:</strong></p>
<ul>
<li>Cansancio real aparece</li>
<li>"Pensé duraría 1 día"</li>
<li>Frustración creciente</li>
<li>Primeras discusiones menores</li>
</ul>
<p><strong>Sensación:</strong> "Esto va durar más de lo que creí."</p>
</div>
<div class="checklist">
<div class="checklist-title">PROTOCOLO EMOCIONAL DÍA 3-4:</div>
<label><input type="checkbox"> Reconocer emoción (es normal)</label>
<label><input type="checkbox"> Comunicación familiar aumenta</label>
<label><input type="checkbox"> Actividades distracción</label>
<label><input type="checkbox"> Reafirmar plan</label>
</div>
<p><strong>Mantra:</strong> <em>"Cada día que pasa, más cerca del final."</em></p>
<div class="protocol">
<h4>FASE 3: DÍA 5-7 — COLAPSO EMOCIONAL</h4>
<p><strong>EL MOMENTO MÁS PELIGROSO.</strong></p>
<p><strong>Qué pasa:</strong></p>
<p>Sistema nervioso agotado.<br>
Esperanza baja.<br>
Paciencia desaparece.</p>
<p><strong>Síntomas adultos:</strong></p>
<ul>
<li>Discusiones por cualquier cosa</li>
<li>Silencio prolongado (peor que gritos)</li>
<li>Irritabilidad extrema</li>
<li>Llanto sin razón aparente</li>
<li>Desesperanza</li>
</ul>
<p><strong>Síntomas niños:</strong></p>
<ul>
<li>Llanto frecuente</li>
<li>Regresión (comportamientos infantiles)</li>
<li>Pesadillas</li>
<li>Preguntas repetitivas sin parar</li>
<li>Apego extremo adultos</li>
</ul>
<p><strong>Síntomas familia:</strong></p>
<ul>
<li>Comunicación rota</li>
<li>Cada uno aislado</li>
<li>Cooperación cae</li>
<li>Culpas empiezan</li>
</ul>
</div>
<p><strong>Por qué pasa:</strong></p>
<ol>
<li>Rutina normal completamente destruida</li>
<li>Sin entretenimiento habitual</li>
<li>Sin privacidad (familia 24/7 junta)</li>
<li>Sin esperanza clara cuándo termina</li>
<li>Cansancio acumulado sin descanso real</li>
</ol>
<div class="warning">
<p><strong>📊 ESTADÍSTICA:</strong></p>
<p><strong>70% familias colapsan emocionalmente Día 5.</strong></p>
<p>Colapso = fin preparación efectiva.</p>
</div>
<div class="checklist">
<div class="checklist-title">PROTOCOLO DÍA 5-7 (CRÍTICO):</div>
<p>Este protocolo <strong>PREVIENE</strong> colapso.</p>
<label><input type="checkbox"> <strong>Rutina aún MÁS estricta</strong> (ancla)</label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Gratitud 3x día</strong> (mañana, tarde, noche)</label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Actividades obligatorias</strong> (juegos, ejercicio)</label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Comunicación forzada</strong> (aunque no quieran)</label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Celebrar pequeñas victorias</strong></label>
<label><input type="checkbox"> <strong>Tiempo solo permitido</strong> (15 min/persona privacidad)</label>
</div>
<p><strong>Mantra:</strong> <em>"Un día a la vez. Hoy estamos bien."</em></p>
<div class="protocol">
<h4>FASE 4: DÍA 8-14 — ADAPTACIÓN O RESIGNACIÓN</h4>
<p><strong>Qué pasa:</strong></p>
<p>O familia se adapta completamente...<br>
O se resigna (mal).</p>
<p><strong>ADAPTACIÓN (buena):</strong></p>
<ul>
<li>Nueva normalidad aceptada</li>
<li>Rutinas automáticas</li>
<li>Esperanza realista</li>
<li>Familia funcional</li>
</ul>
<p><strong>RESIGNACIÓN (mala):</strong></p>
<ul>
<li>"Nada importa"</li>
<li>Depresión silenciosa</li>
<li>Apatía</li>
<li>Riesgo salud mental</li>
</ul>
</div>
<div class="checklist">
<div class="checklist-title">PROTOCOLO DÍA 8-14:</div>
<label><input type="checkbox"> Mantener rutina (NO aflojar)</label>
<label><input type="checkbox"> Introducir novedades pequeñas</label>
<label><input type="checkbox"> Planear post-crisis (da esperanza)</label>
<label><input type="checkbox"> Reconocer logro</label>
</div>
</div>
<div class="chapter">
<h3>CAPÍTULO 3.2: TÉCNICAS CONTROL PROLONGADO</h3>
<p><em>(Más allá respiración 2-2-4)</em></p>
<div class="protocol">
<h4>TÉCNICA #1: RESPIRACIÓN 4-7-8</h4>
<p><strong>Para ansiedad profunda.</strong></p>
<p><strong>Protocolo:</strong></p>
<ol>
<li>Inspire nariz 4 segundos</li>
<li>Retiene 7 segundos</li>
<li>Expira boca 8 segundos</li>
<li>Repite 4 veces</li>
</ol>
<p><strong>Efecto:</strong></p>
<p>Activa sistema nervioso parasimpático.<br>
Calma profunda 2 minutos.</p>
<p><strong>Usar cuando:</strong></p>
<ul>
<li>Ataques ansiedad</li>
<li>Pánico nocturno</li>
<li>Antes dormir</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<h4>TÉCNICA #2: GROUNDING 5-4-3-2-1</h4>
<p><strong>Para desconexión realidad (disociación).</strong></p>
<p><strong>Protocolo:</strong></p>
<p>Nombra en voz alta:</p>
<ul>
<li><strong>5 cosas que VES</strong></li>
<li><strong>4 cosas que TOCAS</strong></li>
<li><strong>3 cosas que OYES</strong></li>
<li><strong>2 cosas que HUELES</strong></li>
<li><strong>1 cosa que SABOREAS</strong></li>
</ul>
<p><strong>Efecto:</strong> Trae mente vuelta presente.</p>
<p><strong>Usar cuando:</strong></p>
<ul>
<li>Sensación "no real"</li>
<li>Pensamiento circular</li>
<li>Pánico agudo</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<h4>TÉCNICA #3: CAJA MENTAL (NIÑOS)</h4>
<p><strong>Para preocupación infantil.</strong></p>
<p><strong>Protocolo:</strong></p>
<p>"Imagina caja mental.<br>
Mete preocupación dentro.<br>
Cierra tapa.<br>
Vamos pensar en eso después."</p>
<p><strong>Efecto:</strong> Enseña control pensamiento.</p>
<p><strong>Usar cuando:</strong></p>
<ul>
<li>Niño obsesiona con miedo</li>
<li>Preguntas repetitivas</li>
<li>Ansiedad anticipatoria</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<h4>TÉCNICA #4: DIARIO EMOCIONAL</h4>
<p><strong>Para adultos.</strong></p>
<p><strong>Protocolo:</strong></p>
<p>Cada noche escribe (papel, no digital):</p>
<ul>
<li>1 cosa difícil hoy</li>
<li>1 cosa buena hoy</li>
<li>1 cosa agradecido hoy</li>
</ul>
<p><strong>Efecto:</strong> Procesa emoción sin hablar.</p>
<p><strong>Usar cuando:</strong></p>
<ul>
<li>Difícil comunicar verbalmente</li>
<li>Necesitas desahogo privado</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<h4>TÉCNICA #5: EJERCICIO FÍSICO</h4>
<p><strong>20 minutos diarios mínimo.</strong></p>
<p><strong>Por qué funciona:</strong></p>
<ul>
<li>Libera endorfinas (hormona felicidad)</li>
<li>Reduce cortisol (hormona estrés)</li>
<li>Mejora sueño</li>
<li>Rompe pensamiento circular</li>
</ul>
<p><strong>Qué hacer:</strong></p>
<ul>
<li>Caminar círculos dentro casa</li>
<li>Estiramientos</li>
<li>Sentadillas, flexiones (básico)</li>
<li>Juegos activos niños</li>
</ul>
<p><strong>NO es opcional.</strong><br>
Es medicina.</p>
</div>
</div>
<div class="chapter">
<h3>CAPÍTULO 3.3: MANTENER FAMILIA UNIDA</h3>
<h4>COMUNICACIÓN BAJO ESTRÉS</h4>
<div class="protocol">
<h4>REUNIONES DIARIAS</h4>
<p><strong>Mañana (5 min):</strong></p>
<ul>
<li>Plan día</li>
<li>Expectativas claras</li>
</ul>
<p><strong>Noche (10 min):</strong></p>
<ul>
<li>Revisión día</li>
<li>Gratitud (cada persona 3 cosas)</li>
<li>Preparar mañana</li>
</ul>
<p><strong>Crítico:</strong> TODOS participan (niños incluidos).</p>
</div>
<div class="protocol">
<h4>HABLAR CON CLARIDAD</h4>
<p><strong>Sin drama:</strong><br>
No exagerar situación.</p>
<p><strong>Sin mentiras:</strong><br>
Niños detectan falsedad = pierden confianza.</p>
<p><strong>Adaptar edad:</strong></p>
<ul>
<li><strong>3-6:</strong> "Luz va volver pronto, estamos bien"</li>
<li><strong>7-12:</strong> "Va tardar días, tenemos plan"</li>
<li><strong>13+:</strong> Verdad completa</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<h4>VALIDAR EMOCIONES</h4>
<p><strong>Permitir sentir:</strong></p>
<p>"Es normal tener miedo."<br>
"Yo también estoy preocupado."<br>
"Está bien llorar."</p>
<p><strong>No minimizar:</strong></p>
<p>❌ "No es para tanto"<br>
❌ "Otros están peor"<br>
✓ "Entiendo es difícil. Estamos juntos."</p>
</div>
<div class="protocol">
<h4>CELEBRAR VICTORIAS</h4>
<p><strong>Pequeñas:</strong></p>
<ul>
<li>"Pasamos otro día"</li>
<li>"María ayudó mucho hoy"</li>
<li>"Comimos juntos sin pelear"</li>
</ul>
<div class="info-box">
<p>Parece tonto.<br>
<strong>Funciona MUCHO.</strong></p>
<p>Cerebro necesita positividad para seguir.</p>
</div>
</div>
<h4>ENTRETENIMIENTO EN CRISIS</h4>
<p><strong>NO ES LUJO. ES NECESIDAD.</strong></p>
<p>Mente ociosa = mente ansiosa.</p>
<div class="protocol">
<h4>PARA NIÑOS 3-6:</h4>
<ul>
<li>Dibujar (papel, lápices)</li>
<li>Juegos simples (esconder, buscar)</li>
<li>Historias inventadas (padres cuentan)</li>
<li>Canciones</li>
<li>Juegos manuales (plastilina si tienen)</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<h4>PARA NIÑOS 7-12:</h4>
<ul>
<li>Juegos mesa (si tienen)</li>
<li>Cartas</li>
<li>Lectura</li>
<li>Dibujo avanzado</li>
<li>"Escuela casa"</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<h4>PARA ADOLESCENTES:</h4>
<ul>
<li>Juegos estrategia</li>
<li>Conversaciones profundas</li>
<li>Incluir decisiones</li>
<li>Responsabilidades reales</li>
<li>Diario personal</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<h4>PARA ADULTOS:</h4>
<ul>
<li>Juegos cartas/mesa</li>
<li>Conversación (sin crisis como tema)</li>
<li>Lectura compartida</li>
<li>Planear futuro (post-crisis)</li>
</ul>
</div>
<h4>RITUALES QUE SALVAN SANIDAD</h4>
<div class="protocol">
<h4>RITUAL MAÑANA:</h4>
<p>Al despertar, ANTES levantarse:</p>
<p>Respiración 4-7-8 (1 vez).<br>
"Hoy va ser buen día."</p>
<p>Simple. Poderoso.</p>
</div>
<div class="protocol">
<h4>RITUAL NOCHE:</h4>
<p>Antes dormir:</p>
<p>Gratitud 3 cosas.<br>
Respiración 2-2-4.<br>
"Mañana estaremos más cerca."</p>
</div>
</div>
<div class="chapter">
<h3>CAPÍTULO 3.4: SEÑALES ALERTA MENTAL</h3>
<p><strong>Cuándo preocuparse seriamente:</strong></p>
<h4>EN ADULTOS:</h4>
<div class="warning">
<p><strong>⚠️ Depresión severa:</strong></p>
<ul>
<li>Más 3 días sin hablar</li>
<li>Apatía total</li>
<li>"Nada importa"</li>
</ul>
</div>
<div class="warning">
<p><strong>⚠️ Ideación suicida:</strong></p>
<ul>
<li>Comentarios sobre muerte</li>
<li>Regalar pertenencias</li>
<li>Despedidas extrañas</li>
</ul>
</div>
<div class="warning">
<p><strong>⚠️ Psicosis:</strong></p>
<ul>
<li>Alucinaciones</li>
<li>Delirios</li>
<li>Desconexión completa realidad</li>
</ul>
</div>
<h4>EN NIÑOS:</h4>
<div class="warning">
<p><strong>⚠️ Regresión extrema:</strong></p>
<ul>
<li>Volver pañales</li>
<li>Dejar hablar</li>
<li>Comportamiento bebé</li>
</ul>
</div>
<div class="warning">
<p><strong>⚠️ Violencia:</strong></p>
<ul>
<li>Golpear sin razón</li>
<li>Destruir cosas</li>
<li>Lastimarse</li>
</ul>
</div>
<div class="warning">
<p><strong>⚠️ Mutismo:</strong></p>
<ul>
<li>Dejar hablar completamente</li>
<li>Más 24h silencio</li>
</ul>
</div>
<div class="protocol">
<h4>PROTOCOLO SI VES SEÑALES:</h4>
<ol>
<li><strong>NO ignorar</strong></li>
<li><strong>Hablar con calma</strong> (sin juzgar)</li>
<li><strong>Contacto físico</strong> (abrazo, tomar mano)</li>
<li><strong>Buscar ayuda externa si posible</strong></li>
<li><strong>Nunca dejar solo</strong></li>
</ol>
</div>
</div>
<div class="chapter">
<h3>CAPÍTULO 3.5: PLAN EMOCIONAL FAMILIAR</h3>
<p><strong>Crear ANTES de crisis.</strong></p>
<div class="protocol">
<h4>TEMPLATE BÁSICO:</h4>
<p><strong>SEÑALES ALERTA:</strong></p>
<p>Adulto 1: [Ej: silencio prolongado]<br>
Adulto 2: [Ej: irritabilidad extrema]<br>
Niño 1: [Ej: llanto frecuente]<br>
Niño 2: [Ej: regresión]</p>
<p><strong>TÉCNICAS ASIGNADAS:</strong></p>
<p>Adulto 1: 4-7-8, diario<br>
Adulto 2: Grounding, ejercicio<br>
Niño 1: Caja mental, juegos<br>
Niño 2: Respiración balón, dibujo</p>
<p><strong>RITUALES FAMILIA:</strong></p>
<p>Mañana: Respiración + plan<br>
Noche: Gratitud + preparar mañana</p>
<p><strong>CÓDIGO EMERGENCIA:</strong></p>
<p>Palabra clave: [Ej: "Necesito ayuda"]<br>
Acción: Reunión inmediata familia</p>
<p><strong>RESPONSABLE MORAL:</strong></p>
<p>Principal: [Adulto 1]<br>
Secundario: [Adulto 2]</p>
</div>
<p><strong>Llenar AHORA. Practicar ANTES.</strong></p>
</div>
<div class="separator"></div>
<div class="chapter">
<div class="chapter-number">Conclusión</div>
<h2>AHORA TIENES SISTEMA COMPLETO</h2>
<h3>TRANSFORMACIÓN</h3>
<p><strong>ANTES de este sistema:</strong></p>
<ul>
<li>❌ Preocupación sin dirección</li>
<li>❌ Ansiedad crónica con noticias</li>
<li>❌ Pánico en crisis</li>
<li>❌ Dependencia total externa</li>
<li>❌ Familia vulnerable</li>
</ul>
<p><strong>AHORA:</strong></p>
<ul>
<li>✓ <strong>Sistema Temporal Completo</strong> (Día 1 → 14)</li>
<li>✓ <strong>Autonomía Real</strong> (210L agua, alimentos 14 días)</li>
<li>✓ <strong>Preparación Emocional</strong> (técnicas anti-colapso)</li>
<li>✓ <strong>Familia Coordinada</strong> (todos saben qué hacer)</li>
<li>✓ <strong>Evacuación Planeada</strong> (rutas, destinos)</li>
<li>✓ <strong>Seguridad Avanzada</strong> (niños, mayores, documentos)</li>
<li>✓ <strong>Relación Exterior Controlada</strong> (vecinos, autoridades)</li>
<li>✓ <strong>Retorno Estructurado</strong> (transición sin trauma)</li>
</ul>
<div class="info-box">
<p><strong>Esta es la diferencia entre:</strong></p>
<p>Ansiedad paralisante<br>
→<br>
Tranquilidad permanente</p>
</div>
<h3>LO QUE CONSTRUISTE</h3>
<p>No solo compraste libro.</p>
<p><strong>Construiste:</strong></p>
<ol>
<li>Protocolo día-a-día probado (14 días)</li>
<li>Autonomía física real</li>
<li>Resiliencia emocional familiar</li>
<li>Sistema evacuación completo</li>
<li>Preparación específica (niños, mayores)</li>
<li>Seguridad operacional</li>
<li>Plan retorno normalidad</li>
</ol>
<h3>IMPLEMENTACIÓN — 7 DÍAS</h3>
<p><strong>No dejes para después.</strong></p>
<p>Preparación funciona cuando implementa RÁPIDO.</p>
<div class="protocol">
<p><strong>DÍA 1:</strong> Agua + Alimentos<br>
→ Comprar 210L + alimentos 7 días<br>
→ 2h supermercado</p>
<p><strong>DÍA 2:</strong> Energía + Higiene<br>
→ Linternas, powerbanks, toallitas<br>
→ 1h compras</p>
<p><strong>DÍA 3:</strong> Documentos + Efectivo<br>
→ Sobre de Oro armado<br>
→ Separar efectivo<br>
→ 1h organización</p>
<p><strong>DÍA 4:</strong> Mochila 72h<br>
→ Montar mochila evacuación<br>
→ 2h compras + montaje</p>
<p><strong>DÍA 5:</strong> Rutas + Destinos<br>
→ Mapear rutas (conducir Ruta A)<br>
→ Confirmar destino<br>
→ 3h</p>
<p><strong>DÍA 6:</strong> Familia + Emocional<br>
→ Reunión familiar (templates)<br>
→ Practicar protocolo<br>
→ Enseñar técnicas<br>
→ 2h</p>
<p><strong>DÍA 7:</strong> SIMULACIÓN COMPLETA<br>
→ Simulacro evacuación<br>
→ Verificar todo funciona<br>
→ Celebrar logro<br>
→ 2h</p>
</div>
<div class="warning">
<p><strong>TOTAL:</strong></p>
<ul>
<li><strong>Tiempo:</strong> 13 horas (distribuidas 7 días)</li>
<li><strong>Resultado:</strong> Familia protegida 14 días</li>
</ul>
</div>
<h3>COMPARACIÓN FINAL</h3>
<table>
<tr>
<th>Aspecto</th>
<th>Sin Preparación</th>
<th>Plan 24H</th>
<th>Sistema Completo</th>
</tr>
<tr>
<td><strong>Día 1</strong></td>
<td>Pánico</td>
<td>Control ✓</td>
<td>Control ✓</td>
</tr>
<tr>
<td><strong>Día 3</strong></td>
<td>Colapso</td>
<td>⚠️ Vulnerable</td>
<td>Autonomía ✓</td>
</tr>
<tr>
<td><strong>Día 5</strong></td>
<td>Desesperación</td>
<td>⚠️ Moral baja</td>
<td>Estable ✓</td>
</tr>
<tr>
<td><strong>Día 7</strong></td>
<td>—</td>
<td>⚠️ Recursos acabando</td>
<td>Autonomía ✓</td>
</tr>
<tr>
<td><strong>Día 14</strong></td>
<td>—</td>
<td>—</td>
<td><strong>Autonomía Total ✓</strong></td>
</tr>
<tr>
<td><strong>Evacuación</strong></td>
<td>Caos</td>
<td>⚠️ Improvisado</td>
<td>Planeada ✓</td>
</tr>
<tr>
<td><strong>Emocional</strong></td>
<td>Colapso</td>
<td>⚠️ Básico</td>
<td>Sistema completo ✓</td>
</tr>
</table>
<h3>AHORA ESTÁS EN EL 5%</h3>
<p><strong>95% personas:</strong></p>
<ul>
<li>Sin plan</li>
<li>Sin recursos</li>
<li>Vulnerable</li>
</ul>
<p><strong>5% personas:</strong></p>
<ul>
<li>Sistema completo</li>
<li>Autonomía real</li>
<li><strong>TÚ ESTÁS AQUÍ</strong></li>
</ul>
<h3>MANTENIMIENTO</h3>
<p><strong>Sistema NO es "una vez y listo".</strong></p>
<div class="checklist">
<div class="checklist-title">MENSUAL:</div>
<label><input type="checkbox"> Revisar agua (rotación)</label>
<label><input type="checkbox"> Verificar powerbanks cargados</label>
<label><input type="checkbox"> Chequear medicamentos validad</label>
<label><input type="checkbox"> Comprobar efectivo intacto</label>
</div>
<div class="checklist">
<div class="checklist-title">SEMESTRAL:</div>
<label><input type="checkbox"> Trocar agua completa</label>
<label><input type="checkbox"> Revisar comida validades</label>
<label><input type="checkbox"> Testar linternas/equipos</label>
<label><input type="checkbox"> Actualizar documentos</label>
<label><input type="checkbox"> Simulación familiar</label>
<label><input type="checkbox"> Repasar protocolos</label>
</div>
<div class="checklist">
<div class="checklist-title">ANUAL:</div>
<label><input type="checkbox"> Simulacro completo evacuación</label>
<label><input type="checkbox"> Revisar sistema completo</label>
<label><input type="checkbox"> Incorporar lecciones año</label>
<label><input type="checkbox"> Actualizar según cambios familia</label>
<label><input type="checkbox"> Recalcular necesidades</label>
</div>
<p><strong>Próxima revisión:</strong> __/__/____</p>
<p><strong>Alarma configurada:</strong> SÍ / NO</p>
</div>
<div class="exercise">
<h3>ÚLTIMA PALABRA</h3>
<p>"Preparación no es paranoia.<br>
Es responsabilidad.</p>
<p>No vives con miedo.<br>
Vives con tranquilidad.</p>
<p>Porque sabes que pase lo que pase...</p>
<p><strong>Tu familia está protegida."</strong></p>
</div>
<div class="chapter">
<h3>HAY UN LÍMITE — Y ES SUFICIENTE</h3>
<p>Este sistema no cubre lo imposible.<br>
No promete control absoluto.</p>
<p>Cubre lo que realmente destruye familias:<br>
decisiones tomadas cansado, con miedo y sin plan.</p>
<p>A partir de aquí, no se trata aprender más.<br>
Se trata recordar lo que ya sabes cuando lo necesites.</p>
<p>Si estás buscando más información, no es porque falte algo aquí.</p>
<p>Es porque la incertidumbre nunca desaparece del todo.</p>
<p>Este sistema fue creado funcionar incluso con esa incertidumbre.</p>
<div class="warning">
<p><strong>Ahora ve.</strong></p>
<p><strong>Implementa.</strong></p>
<p><strong>Protege a quienes amas.</strong></p>
<p><strong>Tienes el sistema completo.</strong></p>
<p><strong>Úsalo.</strong></p>
</div>
</div>
<div class="separator"></div>
<div class="chapter">
<div class="chapter-number">Bonus</div>
<h2>CHECKLISTS MAESTROS</h2>
<div class="checklist">
<div class="checklist-title">📋 CHECKLIST 1: RECURSOS 14 DÍAS</div>
<p><strong>AGUA (210L):</strong></p>
<label><input type="checkbox"> 42 garrafones 5L</label>
<label><input type="checkbox"> Distribuidos 4 ubicaciones</label>
<label><input type="checkbox"> Lugares frescos, oscuros</label>
<label><input type="checkbox"> Fechas marcadas</label>
<label><input type="checkbox"> Rotación cada 6 meses</label>
<p><strong>PURIFICACIÓN:</strong></p>
<label><input type="checkbox"> Fogón + 2 bombonas gas</label>
<label><input type="checkbox"> Olla 5L</label>
<label><input type="checkbox"> Cloro 200ml</label>
<label><input type="checkbox"> 50 pastillas purificadoras</label>
<label><input type="checkbox"> 2 filtros portátiles</label>
<p><strong>ALIMENTOS (7 días):</strong></p>
<label><input type="checkbox"> Arroz 5kg</label>
<label><input type="checkbox"> Pasta 3kg</label>
<label><input type="checkbox"> Atún 15 latas</label>
<label><input type="checkbox"> Frijoles 10 latas</label>
<label><input type="checkbox"> Aceite 1L</label>
<label><input type="checkbox"> Frutos secos 1kg</label>
<label><input type="checkbox"> Mantequilla maní 1kg</label>
<label><input type="checkbox"> Azúcar 1kg</label>
<label><input type="checkbox"> Barras energéticas 20</label>
<p><strong>ENERGÍA:</strong></p>
<label><input type="checkbox"> 4 linternas LED</label>
<label><input type="checkbox"> 30 pilas AA</label>
<label><input type="checkbox"> 2 powerbanks 20,000 mAh</label>
<label><input type="checkbox"> Cables carga (3)</label>
<label><input type="checkbox"> 20 velas</label>
<label><input type="checkbox"> Fósforos (3 cajas)</label>
<p><strong>HIGIENE:</strong></p>
<label><input type="checkbox"> Gel antibacteriano 500ml</label>
<label><input type="checkbox"> Toallitas húmedas 100</label>
<label><input type="checkbox"> Papel higiénico 12 rollos</label>
<label><input type="checkbox"> Champú seco</label>
<label><input type="checkbox"> Bolsas plástico 50</label>
<p><strong>SALUD:</strong></p>
<label><input type="checkbox"> Kit primeros socorros</label>
<label><input type="checkbox"> Medicamentos 14 días</label>
<label><input type="checkbox"> Paracetamol/Ibuprofeno</label>
<label><input type="checkbox"> Suero oral</label>
<label><input type="checkbox"> Termómetro</label>
</div>
<div class="checklist">
<div class="checklist-title">📋 CHECKLIST 2: MOCHILA 72H</div>
<p><strong>DOCUMENTOS:</strong></p>
<label><input type="checkbox"> Sobre de Oro completo</label>
<label><input type="checkbox"> Efectivo</label>
<label><input type="checkbox"> USB copias</label>
<p><strong>SUPERVIVENCIA:</strong></p>
<label><input type="checkbox"> Agua 2L/persona</label>
<label><input type="checkbox"> Barras energéticas 15</label>
<label><input type="checkbox"> Latas atún/conservas</label>
<label><input type="checkbox"> Medicamentos 14 días</label>
<label><input type="checkbox"> Encendedor + fósforos</label>
<p><strong>ROPA:</strong></p>
<label><input type="checkbox"> 3 mudas/persona</label>
<label><input type="checkbox"> Impermeable</label>
<label><input type="checkbox"> Calzado extra</label>
<label><input type="checkbox"> Manta térmica</label>
<p><strong>COMUNICACIÓN:</strong></p>
<label><input type="checkbox"> Powerbank cargado</label>
<label><input type="checkbox"> Cables</label>
<label><input type="checkbox"> Radio + pilas</label>
<label><input type="checkbox"> Mapas físicos</label>
<label><input type="checkbox"> Brújula</label>
<label><input type="checkbox"> Silbato</label>
<p><strong>HERRAMIENTAS:</strong></p>
<label><input type="checkbox"> Navaja multiusos</label>
<label><input type="checkbox"> Cinta adhesiva</label>
<label><input type="checkbox"> Linterna LED</label>
<label><input type="checkbox"> Cuerda 10m</label>
<p><strong>PESO:</strong> <15kg adulto</p>
</div>
<div class="checklist">
<div class="checklist-title">📋 CHECKLIST 3: PROTOCOLO DÍA-A-DÍA</div>
<p><strong>RUTINA DIARIA:</strong></p>
<label><input type="checkbox"> 7:00 — Despertar (mismo horario)</label>
<label><input type="checkbox"> 7:15 — Higiene básica</label>
<label><input type="checkbox"> 7:30 — Desayuno juntos</label>
<label><input type="checkbox"> 8:00 — Reunión 5 min</label>
<label><input type="checkbox"> 8:15 — Tareas organizadas</label>
<label><input type="checkbox"> 12:00 — Almuerzo</label>
<label><input type="checkbox"> 13:00 — Tiempo libre</label>
<label><input type="checkbox"> 15:00 — Ejercicio 20 min</label>
<label><input type="checkbox"> 16:00 — Chequeo recursos</label>
<label><input type="checkbox"> 18:00 — Cena familiar</label>
<label><input type="checkbox"> 19:00 — Relajación</label>
<label><input type="checkbox"> 20:30 — Gratitud (3 cosas)</label>
<label><input type="checkbox"> 21:00 — Dormir</label>
<p><strong>EVALUACIÓN SEMANAL:</strong></p>
<label><input type="checkbox"> ¿Recursos suficientes?</label>
<label><input type="checkbox"> ¿Familia estable?</label>
<label><input type="checkbox"> ¿Situación mejora/empeora?</label>
<label><input type="checkbox"> ¿Necesitamos evacuar?</label>
</div>
<div class="checklist">
<div class="checklist-title">📋 CHECKLIST 4: DECISIÓN EVACUACIÓN</div>
<p><strong>3 PREGUNTAS (60 SEGUNDOS):</strong></p>
<p>1. ¿Puedo quedarme seguro 48h más?</p>
<label><input type="checkbox"> SÍ</label>
<label><input type="checkbox"> NO</label>
<p>2. ¿Tengo recursos 48h más?</p>
<label><input type="checkbox"> SÍ</label>
<label><input type="checkbox"> NO</label>
<p>3. ¿Hay amenaza directa AHORA?</p>
<label><input type="checkbox"> SÍ</label>
<label><input type="checkbox"> NO</label>
<p><strong>DECISIÓN:</strong></p>
<label><input type="checkbox"> 2+ NO → EVACUAR</label>
<label><input type="checkbox"> 2+ SÍ → QUEDARSE</label>
<p><strong>PREPARACIÓN SALIDA:</strong></p>
<label><input type="checkbox"> Mochila pegada (10 seg)</label>
<label><input type="checkbox"> Documentos accesibles</label>
<label><input type="checkbox"> Ruta confirmada: A / B / C</label>
<label><input type="checkbox"> Destino confirmado</label>
<label><input type="checkbox"> Tanque >50%</label>
<label><input type="checkbox"> SMS enviado contactos</label>
<label><input type="checkbox"> Gas cerrado</label>
<label><input type="checkbox"> Electricidad apagada</label>
<label><input type="checkbox"> SALIR (no volver)</label>
</div>
<div class="checklist">
<div class="checklist-title">📋 CHECKLIST 5: MANTENIMIENTO</div>
<p><strong>MENSUAL:</strong></p>
<label><input type="checkbox"> Agua revisar</label>
<label><input type="checkbox"> Powerbanks cargar</label>
<label><input type="checkbox"> Medicamentos validad</label>
<label><input type="checkbox"> Efectivo intacto</label>
<p><strong>SEMESTRAL:</strong></p>
<label><input type="checkbox"> Agua trocar completa</label>
<label><input type="checkbox"> Comida validades</label>
<label><input type="checkbox"> Equipos testar</label>
<label><input type="checkbox"> Documentos actualizar</label>
<label><input type="checkbox"> Simulación familiar</label>
<label><input type="checkbox"> Protocolos repasar</label>
<p><strong>ANUAL:</strong></p>
<label><input type="checkbox"> Simulacro evacuación completo</label>
<label><input type="checkbox"> Sistema revisión total</label>
<label><input type="checkbox"> Lecciones incorporar</label>
<label><input type="checkbox"> Cambios familia ajustar</label>
<p><strong>PRÓXIMA REVISIÓN:</strong> __/__/____</p>
</div>
</div>
<div class="footer">
<p><strong>— FIN —</strong></p>
<p style="margin-top: 20px;">"Preparación no es sobre viver con miedo.<br>
Es sobre viver con tranquilidad."</p>
<p style="margin-top: 20px;"><em>Ahora ve. Implementa. Protege a quienes amas.</em></p>
</div>
</div>
<script>
// Progress Bar
window.addEventListener('scroll', () => {
const winScroll = document.documentElement.scrollTop;
const height = document.documentElement.scrollHeight - document.documentElement.clientHeight;
const scrolled = (winScroll / height) * 100;
document.getElementById('progressBar').style.width = scrolled + '%';
});
// Checkbox persistence
document.querySelectorAll('input[type="checkbox"]').forEach(checkbox => {
checkbox.addEventListener('change', (e) => {
console.log('Checkbox changed:', e.target.checked);
});
});
</script>
</body>
</html>